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ASPIRIN EXERCISE

筋肉の緊張や肩こりが頭痛の原因になることって意外に多いもの。
簡単なエクササイズやストレッチを毎日少しずつ行うことで体のコンディションを快適に保ちましょう。
2つのメニューからあなたに合ったものをチョイスして下さい。

アスピリン・ストレッチ IN POCEKT オフィスワーカーの1日メニュー
監修/井上裕子 Inoue yuko監修/井上裕子 Inoue yuko
トレーニング・インストラクター/ボディビルダー
スポーツ関係の専門学校を卒業後、オレンジ1、エグザスなどのスポーツクラブにおいて、マシンジムエクササイズインストラクターを務める。オリンピック選手やプロスポーツ選手のトレーナーとしても活躍。
現在は出産後現役復帰に向けてトレーニングに励む。
ボディビルでの主な戦績
2002年
ジャパンオープン 優勝
アジア女子ボディビル選手権
55KG級 第2位
2003年
日本クラス別選手権
  女子58KG超級 優勝
2004年
日本クラス別選手権
女子58KG超級 優勝
世界大会女子日本代表
ボディビルでの主な戦績
井上裕子さんからのメッセージ
運動不足が原因で、頭痛・肩凝り・腰痛を引き起こす場合があります。 車や自転車も長期間乗らずにいると。油も切れ調子の悪い乗り物になってしまいます。 体も同じです。その為にも運動は「たまにする」ではなく、習慣づけていきましょう。
●ストレッチの注意点
ストレッチも、ルールを間違うと逆効果。正しい方法で、ゆっくり筋肉を伸ばしましょう。
○呼吸を止めない。
○無理しない。
○それぞれのポーズは、左右各10秒ぐらい、1回ずつでOK。
○反動や、いきおいを使わない。
○伸ばしている部分に意識を集中させる。
○食後すぐや、寝る直前はやらない。
○基本的には背筋を伸ばす。
○「時々やる」ではなく、毎日の習慣にする。

HEADACHE CONTENTS
WALKING ウォーキングレッスン
RECIPE 頭痛に良いレシピ
EXERCISE アスピリンエクササイズ
TSUBO 中医学「頭痛のツボ」
AROMA 癒しのアロマセラピー
SELF-DIAGNOSTIC
ABOUT HEADACHE 五十嵐先生の頭痛解説
SELF-CHECK 私の頭痛どのタイプ?
DOCTOR'S ADVICE おしえて!マクレガー先生
MENSTRUAL PAIN 生理痛とのつき合い方
ASPIRIN CONTENTS
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アスピリンエピソード
バイエル薬品
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バイエルアスピリン製品情報
Last Updated:2010/02/03 L.JP.GE.08.2014.0037
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