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癒しのアロマセラピー
Aroma

エステサロンや旅先のホテルなどで、アロマの心地よい香りに癒された経験は、一度はあるはず。その香りは、頭痛の原因であるストレスを解消して、リフレッシュさせてくれる効果も期待できるそう。ここでは、アロマセラピストの中野智美先生による、アロマで心とカラダを癒す方法をご紹介。
アロマセラピーって? aromatherapy


アロマセラピーとは西洋で発祥した自然療法です。エッセンシャルオイルという香りのある液体を用いてココロと肉体の不調を軽減したり、健康維持に役立てることができるというもの。また、アロマセラピーは肉体と心を分けて考えず、人をトータルに癒すセラピーです。これはエッセンシャルオイルに含まれる成分が肉体に働きけると同時に、素晴らしい香りが心に働きかけるからです。毎日の生活の中でアロマセラピーを実践すると、カラダの機能を正常にするのを助け、良い香りがストレスケアをしてくれるのです。是非、オフィスでもご自宅でも活用してくださいね!数あるエッセンシャルオイルの中から、頭痛の原因であるストレス解消にオススメのものをピックアップします。

ストレスケアにおすすめのエッセンシャルオイル ESSENTIAL OIL

エッセンシャルオイルの香りには色々な種類があります。その中で自分の好きなものをまず見つけましょう。それを身近なところで香らせておくと、呼吸が深くなり、気分が良くなります。さらに色々な効果が期待できるものを使えば不調改善に役立ちます。 essential oil

痛みを和らげたい時
痛みを和らげる作用が期待できるラベンダーやゼラニウム。ラベンダーには酢酸リナリルという成分が、またゼラニウムにはゲラニオールという成分が含有されており、これらには鎮痛が期待できます。
ストレスによる不快感や落ちこみ、イライラを軽減したい時
不快感や落ちこみ、イライラを軽減したいときにはカモミールローマン、ベルガモット、オレンジスィートなどがオススメです。
肩こりを伴うストレスがある時
肩こりがあると頭が重く感じられたり、反対に頭が重いと肩や首もこります。そんなときはローズマリーやスィートマジョラムを。血行を促し、コリの解消に一役買ってくれます。

心地良い香りでリラックス&リフレッシュする方法 RELAX & REFRESH
心地よい香りが、頭痛の原因であるストレスを癒してくれることがわかったところで、
早速、癒しのアロマセラピーを実践してみましょう。

芳香浴法 fragrance オフィスや外出先で簡単リフレッシュ 入浴法 bath 一日の疲れを癒しながらリラックス アロマトリートメント treatment のんびりケアするLOHASな週末

アロマセラピーの注意点
心とカラダに心地良いアロマセラピー。
実践の前には、以下のことを守って安全にアロマセラピーを実施してくださいね。
・エッセンシャルオイルは非常に濃縮されたものです。原液を肌に塗ったり、口や目の中に入らないように注意しましょう。
・妊娠中は安定期に入るまでは精油は使用しないこと。安定期に入ってからでもエッセンシャルオイルの取扱いは専門家(アロマセラピストなど)に相談の上使用しましょう。
・エッセンシャルオイルは開封後、半年から1年以内に使いきりましょう。香りが開封直後に感じたものと変化していたら劣化しています。早めに使いきりましょう。そのときは肌への使用は止めましょう。
・エッセンシャルオイルを保管する場合、高温多湿(窓際や浴室)などを避けましょう。
・オレンジやベルガモットのオイルには色がついています。ハンカチなどにシミがつくことがあります。
・片頭痛の方は、匂いや入浴で、かえって頭痛を誘発する場合もあります。アロマセラピーが合うか合わないかは個人差がありますので、注意して実践しましょう。
監修・執筆 アロマセラピスト中野智美先生
社団法人日本アロマ環境協会認定アロマセラピスト、アロマテラピーインストラクター、アロマテラピーアドバイザー。 英国ITEC認定アロマセラピスト。英国ITEC認定AnatomyPhysiology&BodyMassageセラピスト。 国際インファントマッサージ協会公認インストラクター。 (株)オールアバウトの情報発見サイト「All About」のアロマテラピーサイトの編集長を務めている。 アロマセラピースクールにてセラピスト育成に携わる他、セラピーサロンで日々クライアントにアロマセラピーを実施。
HEADACHE CONTENTS
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RECIPE 頭痛に良いレシピ
EXERCISE アスピリンエクササイズ
TSUBO 中医学「頭痛のツボ」
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Last Updated:2009/11/11 L.JP.GE.08.2014.0037
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